구내염 증상과 원인 회복에 좋은 음식

 

어느 날 자고 일어났더니 혓바늘이 돋거나 입안에 상처가 나서 침만 닿아도 아픈 경험이 있으신가요? 이러한 증상은 생각보다 많은 사람들에게 발생하고 있습니다. 일반적으로 구강 물집 또는 구강 궤양으로 알려진 구내염은 입 안쪽에 영향을 미치는 질환으로 고통스러운 물집이나 염증을 유발합니다. 구내염은 일반적인 생활 시 진행하는 먹고 마시고, 말하는 것을 불편하게 만들 수 있습니다. 이 질환은 감염, 부상 또는 건강 문제를 포함한 다양한 이유로 인해 발생하곤 합니다.  구내염은 생명에 위협을 가하는 질환은 아니지만 불편함때문에 일상생활에 심각한 영향을 미치고 통증이 지속될 수 있습니다. 구내염은 자연스럽게 회복되는 질환이긴 하지만 어떤 증상이 나타나며 원인은 어떤 것인지, 또 빠른 회복을 위해 좋은 음식은 어떤 것인지 알아보도록 하겠습니다. 

구내염의 증상과 원인

1. 구내염의 일반적인 증상 

구내염은 다양한 형태로 나타날 수 있으며, 가장 흔한 증상은 구강내 물집으로 궤양이 발생하거나 혀, 입술 내면에 통증을 동반한 전반적인 염증입니다. 이러한 궤양은 특히 매운 음식, 산성 음식 또는 뜨거운 음식을 섭취할 때 심각한 통증이 나타날 수 있습니다. 전반적으로 발생하는 물집 외 다른 증상으로는 해당 부위의 붓기, 발적, 타는 듯한 느낌 등이 있을 수 있습니다. 구내염이 감염과 관련된 경우 발열이나 림프절 파열이 발생할 수도 있습니다.

2. 구내염의 원인 

구내염은 개인마다 다양한 원인으로 발생하게 되는데 경미한 부상부터 건강상태에 심각한 문제가 되는 부분까지 나타날 수 있습니다.  가장 흔한 원인 중 하나는 음식을 먹거나 대화를 할 때 실수로 볼을 불어서 발생하는 염증입니다.  구강 위생이 좋지 않고 치아 교정기나 틀니 같은 치과용 기기도 구내염의 원인이 될 수 있습니다.  특정 식품, 주로 산성이 많거나 매운 음식은 구강내에 자극을 주어 구내염을 유발할 수 있습니다. 헤르페스 전염이나 차가운 궤양 같은 단순 바이러스 감염, 또는 박테리아 감염도 구강 궤양에 영향을 미칠 수 있습니다. 또한 자가면역 질환, 스트레스, 비타민 부족(특히 비타민 B12, 철분, 엽산)과 같은 기저 질환은 구내염을 유발합니다.

3. 구내염과 전신 건강 상태 

때때로 구내염은 진정성 장 질환(IBD), 셀리악 병 또는 화학 요법과 같은 치료로 인해 발생하는 면역 체계 질환인 전신 문제로 발생할 수 있습니다.  반복적이거나 습관적인 구내염은 더 심각한 전신 건강 문제의 신호일 수 있으므로 상태가 지속되는 경우 전문의와 상담하는 것이 중요합니다. 스트레스와 호르몬 변화는 특히 구내염 물집이 자주 발생하는 사람에게 중요  원인이 됩니다. 이러한 경우, 초기 상태를 체크하는 것은 구내염을 예방하는 데 매우 중요합니다.

구내염에 좋은 음식

1. 부드럽고 담백한 식품 

구내염이 발생하면 섭취와 관련된 통증이 유발되어 식사가 힘들어질 수 있습니다. 이러한 불편함을 최소화하고 치유를 촉진하기 위해서는 먹었을 때 삼키기 쉬운 부드럽고 담백한 식품을 섭취하는 것이 중요합니다. 구내염에 좋은 부드러운 음식으로는  오트밀, 으깬 감자, 달걀 상승, 스무디 등이 있습니다. 이러한 음식은 전반적으로 부드럽고 삼키기 쉬워 입에 자극을 주지 않으며 민감한 부분이 있더라도 추가적으로 손상을 입지 않고 회복할 수 있게 도와줍니다.  물집을 악화시키고 회복기간을 늦추는 음식인 매운 음식, 짠 음식 또는 산성 음식은 피하는것이 좋습니다. 요거트 또는 차가운 수프와 같은 시원한 음식은 염증을 줄여 완화시켜 줄 수 있습니다.

2. 비타민과 미네랄이 풍부한 음식

구내염을 빠르게 치료 하기 위해서는 비타민과 미네랄을 공급하는 영양소가 풍부한 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 감귤류, 딸기, 피망 같은 비타민 C가 풍부한 식품은 떨어진 면역력을 강화하는 데 도움이 될 수 있지만 간혹  산도가 문제를 일으킬 수 있기 때문에 주의해서 섭취해야 합니다. 저지방 고기, 달걀, 강화 시리얼을 포함한 비타민 B12가 풍부한 식품도 구내염을 개선하고 치유하는 데 도움이 될 수 있습니다. 잎채소와, 통곡물, 견과류는 엽산과 철분의 훌륭한 공급원으로 건강한 조직을 유지하는데 도움을 줍니다. 또한 호박씨와 렌틸콩과 같은 아연이 풍부한 식품은 손상된 조직을 회복해 구내염을 개선하는데 좋습니다. 

3.충분한 수분 섭취 및 진정 음료

구내염을 치료할 때 공복 상태라면 회복이 늦어질 수 있으므로 수분 보충을 충분히 해주는 것이 중요합니다. 하루 종일 다량의 물을 마시는 것도 필수적이지만 특정 채소는 구강 물집과 관련된 통증을 진정시킬 수 있습니다. 허브 차, 특히 카모마일이나 감초 뿌리와 같은 항염증 소포가 있는 차는 통증 완화에 좋습니다. 전해질이 풍부한 코코넛 워터를 마시는 것도 수분을 유지하는 동시에 가벼운 진정 효과를 제공하는 데 도움이 될 수 있습니다. 하지만 뜨거운 음료, 카페인 음료, 알코올은 구내염을 자극하고 회복 시간을 늦출 수 있으므로 피해 주는 것이 좋습니다.

구내염의 회복기간

1.경미한 구내염: 1~2주 이내에 회복

작은 물집이 있는 경미한 구내염의 경우 일반적으로 1~2주 이내에 증상이 완화됩니다. 예를 들어, 25세의 대학생인 사라는 실수로 본인의 입안 안쪽 살을 깨물어 구내염이 생겼습니다. 그녀는 부드러운 음식을 먹고 비타민 C와 B12 섭취량을 늘렸으며, 매운 스낵이나 산성 음료와 같은 자극적인 음식은 피했습니다. 그 결과 10일 이내에 물집이 완전히 치유되었고 통증이 사라져 평상시와 같은 정상 식단으로 돌아갈 수 있었습니다. 사라의 사례는 적절한 관리와 식단 조정으로 경미한 구내염이 어떻게 빨리 해결될 수 있는지를 보여주는 사례입니다. 

2. 중증도 구내염: 2~3주 후 회복

더 큰 궤양이 있거나 상태가 좋지 않은 중등도 구내염이 치유되는 데 더 오래 걸릴 수 있습니다. 35세의 회사원인 John은 직장에서 상당한 스트레스를 받은 후 여러 개의 구강 궤양이 생겨났습니다. 그는 꾸준한 식이 조절과 함께 통증을 관리하고 치료를 촉진하기 위해 약국에서 구입한 국소 치료제로 통증을 꾸준히 관리했습니다. 존의 궤양은 약 2주 반 만에 치유되었습니다. 그의 사례는 스트레스 관리와 적절한 영양 섭취가 구내염을 예방하고 치료하는 데 중요하다는 점을 강조합니다. 

3.만성 구내염 

습관성 또는 간헐적인 구내염이 있는 개인의 경우 치료 시간이 길어질 수 있으며 물집이 지속적으로 재발할 수 있습니다. 셀리악 병을 앓고 있는 45세 여성 린다는 자신의 상태에 따라 자주 구내염을 경험했습니다. 그녀는 진단 후 글루텐이 없는 식단으로 전환하여 구내염 발생 빈도와 심각성을 크게 줄였습니다. 물집이 완전히 치유되는 데 최대 4주가 걸리는 등 회복기간이 오래 걸렸으며 , 기저 질환을 관리하는 것은 구내염을 예방하는데 중요하다는 것을 보여주고 있습니다.  

 

구내염은 고통스럽고 불편한 질환이 될 수 있지만 적절한 관리를 통해 관리할 수 있습니다. 증상을 파악하고 원인을 파악하면 치료에 도움이 됩니다. 부드러운 음식과 영양소가 풍부한 음식으로 치유를 촉진할 수 있으며 건강한 습관과 피로를 푸는것도 중요한 부분입니다. 구내염의 실제 회복 기간은 개인의 증상과 상태에 따라 달라지지만, 식단과 관리를 적절히 병행하면 몇 주 안에 해결되는 경우가 많습니다. 습관성 구내염을 앓고 있는 사람들에게 근본적인 건강 상태를 해결하는 것은 구내염 발생을 관리하고 예방하는 데 매우 중요합니다. 구강과 전반적인 건강을 주의하는 데 필요한 방법을 취함으로써 구내염이 일상생활에 미치는 영향을 크게 줄이고 문제없이 일상을 유지할 수 있으므로 구내염이 발견되었다면 초기에 적절한 치료를 진행하는 것이 좋습니다.