손가락 마디 통증: 원인과 증상 연령별 치료방법

현대인들은 기본적으로 손안에 스마트폰을 가지고 다니면서 본인에게 필요한 다양한 작업을 진행하곤 합니다. 어느 장소에 가던 스마트폰을 가지고 있는 사람들을 볼 수 있을 만큼 보편화되었기 때문에 정말 편리한 세상이 되었습니다. 하지만 그만큼 좋지 않은 결과도 발생하고 있어 개인의 생활 습관을 한번 돌아보는 것도 중요한 부분입니다. 현대인들에게 많이 발생하는 손가락 마디 통증은 과도한 스마트폰이나 pc의 사용, 손을 많이 사용하는 직업이나 또는 건강 문제로 인해 모든 연령대의 사람들에게 영향을 미치는 일반적인 질환입니다. 통증의 강도는 다양할 수 있으며, 간단한 작업이 어려워지고 물건을 잡는 데 문제가 있는 경우까지 일상적인 작업에 한계가 있을 수 있습니다. 통증이 지속되면 나중에는 심각한 문제로 이어질 수 있기 때문에 손가락 관절 통증의 원인, 증상 및 치료법과 다양한 연령대(20대, 30대, 40대)가 효과적으로 통증을 관리할 수 있는 방법을 알아보도록 하겠습니다. 

손가락 마디 통증의 원인과 증상

1. 과도한 사용, 부상, 염증
손가락 마디 통증의 일반적인 원인은 손을 사용하는 일이 많거나 반복적으로 발생하는 스트레스 때문입니다.  대부분의 사람들이 관절 통증을 느끼는 주된 원인은 과도한 사용으로 인해 반복적인 부상이 발생하기 때문입니다. 업무 특성상 오랜 시간동안 타이핑을 해야 하거나 마우스의 사용, 공구를 사용하는 경우 관절에 지속적인 압력으로 인해 통증이 발생할 수 있습니다. 또한 스포츠나 우발적인 부상으로 인해 손의 힘줄, 인대 또는 뼈가 손상되어 일반적인 통증이 발생할 수 있습니다. 또 다른 일반적인 원인은 관절염, 특히 골관절염이나 류마티스 관절염과 같은 질환으로 인한 염증으로, 손가락 관절에 자주 나타납니다. 이러한 질환은 붓기, 경직, 통증을 유발하여 일상생활을 어렵게 만들 수 있습니다.
2. 일상생활에서의 증상
일상 생활에서 손가락 관절 통증은 여러 가지 방식으로 나타날 수 있습니다. 초기 증상에는 손가락을 구부리거나 물건을 잡을 때 경미한 불편함이 있을 수 있습니다. 상태가 진행됨에 따라 키보드로 타이핑하거나 글을 쓸 때, 물건을 들어 올릴 때 등 여러 상황에 통증이 더 지속적이고 눈에 띄게 나타날 수 있습니다. 영향을 받는 관절 주위에 뭉침과 발적이 나타나고 특히 아침이나 장시간 활동 후에 손가락이 뻣뻣하게 느껴질 수 있습니다. 더 심각한 경우에는 손가락이 일시적으로 제자리에 굳는 '잠기는' 느낌이 들거나 물건을 잡는 힘이 완전히 떨어져 일상생활에 문제가 발생할 수 있습니다.

치료를 하지 않을 경우 발생할 수 있는 영향 

손가락 마디 통증은 다양한 상황에 나타나게 되는데 초반에는 별로 대수롭지 않게 생각해 증상을 방치하게 될 수 있습니다. 하지만 한번 나타난 통증은 쉽게 사라지지 않으며 통증이 발생했음에도 지속적으로 방치하거나 금방 낫겠지라고 생각한다면 시간이 지나 더 심한 불편함을 느끼게 될 수 있습니다. 손가락 마디 통증은 습관적인 불편함을 초래할 수 있으며, 방치할 경우 장기적인 손상과 만성 통증이 발생하게 됩니다. 컴퓨터로 작업을 오래 하거나 반복적인 작업을 진행해 손가락에 무리가 생겨나게 되면 가만히 있어도 손가락 마디가 아파올 수 있습니다. 염증이 오랜 시간 지속되면 관절의 연골이 마모되어 굳거나 변형될 수 있으며 관절염이 발생한 환자라면 이러한 현상이 더 심하게 발생할 수 있습니다. 손가락 부상을 입은 사람의 경우 치료가 부족하면 손가락을 움직이는 힘이 약화되고 운동 능력이 저하되어 미세한 운동을 하는 것이 힘들어질 수 있습니다. 또한 손가락 마디 통증을 치료하지 않는다면 관절 통증은 손목터널증후군과 같은 추가적인 질환의 발생 위험을 증가시켜 손 기능을 저하시키거나 복잡하게 만들 수 있습니다. 따라서 증상을 미리 파악하고 해당 치료법을 찾는 것은 일반적인 건강을 유지하는 데 매우 중요합니다. 만약 통증이 지속됨에도 방치 한지 시간이 오래되었다면 더 늦기 전에 빠른 치료를 받아 보는 것이 좋습니다.

연령 기반 치료 접근법  

1. 20대: 예방 및 초기 관리
20대에 많이 발생하는 손가락 마디 통증은, 잦은 스마트폰이나 컴퓨터 사용으로 인한 반복적인 스트레스 때문에 발생하게 됩니다. 이 나이에는 장기적인 손상을 피하기 위해 예방과 초기 치료에 초점을 맞춰야 합니다. 손으로 많이 사용하는 활동을 정기적으로 중단하면 통증 발생의 위협을 크게 줄일 수 있습니다. 또한 손가락을 위한 스트레칭 운동과 함께 일정한 패턴에 맞춰 휴식을 취하는것이 중요합니다. 지속적으로 통증이 나타날 경우 냉찜질로 염증을 완화시킬 수 있으며 통증이 있는 경우 필요할 때 이부프로펜과 같은 일반 진통제를  복용할 수 있습니다. 손가락 주변 근육을 강화시키는 물리치료를 통해 관절 주변의 근육을 강화시킬 수도 있습니다.
2. 30대: 관절염 초기 증상과 꾸준한 부상 관리 
30대의 경우, 지속적인 손가락 사용으로 인한 초기 단계의 관절염이나 힘줄 부상으로 인해 환자의 관절 통증이 더 심해지기 시작할 수 있습니다. 이 나이에는 추가적인 구조화된 치료 계획을 통해 재발하는 모든 증상을 해결하는 것이 중요합니다. 비스테로이드성 항염증제(NSAID)는 통증을 완화하고 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 물리치료나 작업 치료도 손가락 마디의 스트레스를 줄여 통증과 긴장을 완화 시키는데 도움이 됩니다. 건강한 체중을 유지하고 활동적인 상태를 유지하며 수영이나 요가와 같은 일반적인 친화적인 운동을 통합하는 것도 관절의 압력을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 통증이 심하다면 손가락 안정을 위해 스필린트를 착용하여 완화시킬 수 있습니다.
3. 40대: 만성 통증과 염증성 질환 관리 
40대에는 손가락 사용량이 누적되기 때문에 통증이 만성화 되는 경우가 많으며 골관절염이나 류마티스 관절염과 같은 질환이 있는 경우 습관적으로 발생할 가능성이 높습니다. 이 단계의 치료에는 일반적으로 생활 적응, 약물 및 임신 가능한 의학적 절차의 조합이 포함됩니다. 염증을 조절하기 위해 전통적인 강도의 NSAID 또는 코르티코스테로이드 주사가 요구될 수 있습니다. 40대의 경우 손 스트레칭 및 수중 운동으로 관절 기능을 회복하는데 집중해야 합니다. 더 심각한 경우 관절을 흡입하거나 관절 교체술과 같은 실제 수술적 치료가 필요할 수 있습니다. 이 질환을 효과적으로 관리하려면 류머티즘 전문의나 손 전문가와 정기적으로 논의하는 것이 좋습니다. 

손가락마디통증은 모든 연령대에게 영향을 미칠 수 있으며, 그 원인은 과도한 사용부터 관절염과 같은 건강 문제 때문에 나타나는 경우가 많습니다. 증상을 사전에 인식하고 해당 증상에 대한 치료를 진행하는것은 손가락 마디 손상을 예방하는 데 매우 중요합니다. 20대에는 무리하지 않게 손가락을 사용해 통증을 예방하고 30대에는 치료제와 약물로 증상을 관리해야 합니다.  40대에는 만성 질환 관리로 연령에 맞는 치료를 진행하면서 손의 기능을 유지하고 삶의 질을 개선할 수 있지만, 향후 적절한 치료를 보장하고 합병증을 피하기 위해서는 전문적인 의학적 조언을 구하는 것이 필수적입니다.